メタボの方必見!太りにくいクリスマスケーキの食べ方とは?

ケーキ

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気がつけば今年ももうすぐ終わりですね。そして年末と言えば我々メタボ人にとって最大の鬼門とも言うべきイベント『THEカロリー祭り、クリスマス』が待ち受けています!

日頃は一生懸命食事制限を継続している皆様でも、目の前に美味しそうな食べ物が並んでしまうと『まあ1年に一回だからいいや』という気の緩みからの暴食→リバウンドが既定路線ですよね(笑)

そしてトドメのクリスマスケーキ…!

食べたい…!

でも…カロリーが…。。

そんなことばかり考えていたらせっかくのクリスマスが台無しになりかねません。

今回はそんな悩めるメタボの皆様に太りにくいクリスマスケーキの食べ方をご紹介したいと思います!

学術的な内容は『分かりやすく!シンプルに!』を心がけていきますので、是非肩の力を抜いてお気軽にお読みいただければ幸いです。

ではよろしくお願いいたします。

クリスマスケーキのカロリー

まずはケーキのカロリーについて。

ひとえにケーキと言ってもショートケーキ、チョコレートケーキ、ティラミス、モンブランなど、その種類は様々。ですので今回はおおよその目安についてお伝えしたいと思います。

ケーキのカロリーはいわゆる『切り分けられた三角形の状態』でおおよそ300Kcal程度あります。

300Kcalのイメージが湧きにくい方、このような比較はいかがでしょうか?

ご飯茶碗一杯のカロリー:約250Kcal

なかなかの破壊力がありますよね(笑)

更にクリスマスパーティはもちろんケーキだけでは終わりません。フライドチキンやポテト、ピザなどなど。

参加する時点でカロリーオーバーは避けられないイベントでしょう。でも参加しないで家で1人で寂しく過ごすのは誰もが嫌なはずです。

避けられないのであれば、食べても太らない方法を考えるしかありません。

そんな方法が存在するの??

続きます。

メタボの方のクリスマスケーキの食べ方

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糖質を多く含む食品を摂取すると血糖値が上昇します。そして人間のカラダは上昇した血糖値を下げるためにインスリンという物質を分泌します。

実はこのインスリンという物質は体内に脂肪を溜め込んでしまうという性質を持っているのです。

つまり、クリスマスパーティなど糖質を多く含むケーキなどを食べる場面では、できるだけ血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らすことが必要以上の脂肪を蓄積させないポイントとなります。

食後血糖の上昇を抑えるアイテム

最近では血糖値の上昇を抑えるサプリや食品、食事法などがたくさん出回っていますので、今回は僕が個人的にオススメするアイテムについてご紹介させていただきます。

オススメ商品①『賢者の食卓 ダブルサポート』

賢者の食卓 
参考:公式サイト

テレビCMで頻繁に放送されているので名前を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか?

大塚製薬が最近発売したトクホ(特定保健用食品)商品で、ダブルサポートの名の通り食後血糖の上昇だけでなく、なんと脂肪の吸収も抑えてくれるという優れものです。

しかも商品そのものに味がほとんどなく、コーヒーやお茶にさっと入れて飲むだけなので、簡単に摂取可能です。クリスマスイベントの前に飲み、無駄な脂肪の蓄積を予防してしまいましょう!

※賢者の食卓についてはこちらでもご紹介しています。ご興味のある方はどうぞ。

オススメ商品②『メタバリアスリム』

メタバリアスリム 
参考:公式サイト

『血糖値が気になるけど、食べたいものは食べたい』というキャッチフレーズのもと、正に食後血糖の吸収を抑えることに特化したサプリです。食前に飲むことで食事30分後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できるようですね。

オススメ商品③『野菜ジュース』

サプリはちょっと抵抗がある、という方はにオススメなのが野菜ジュースです。こちらも食前に飲むことによって食後血糖の上昇を抑えることができるようですよ!

【番外編】オススメの食事法

食後血糖の上昇は摂取する食べ物の種類や順番を考慮するだけである程度抑えることが可能です。血糖値上昇の指標となるGI値の名をとって『低GIダイエット』または『低インスリンダイエット』などと呼ばれる方法です。

※低GIダイエットについてご興味のある方はこちらへどうぞ。

終わりに

年に一度のクリスマス。そんな幸せ溢れる1日ですら食事制限しなければならない。メタボ人の人生は過酷です(僕自身が正にその一人です)。
でも年に一度のクリスマス、そのメインとも言えるクリスマスケーキぐらいは全てを忘れて楽しく、おいしく食べたいですよね。

是非、今回ご紹介したアイテムを活用されてみてください。

本日も日本全国のアラフォーメタボの皆様が、活力溢れる1日を過ごされることを願って。

ありがとうございました!

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ちゃー
ちゃーと申します。全盛期は126kgまで成長したスーパーメタボ人でしたが自力で30kgのダイエットに成功しました。同じようなお悩みを抱える皆様にメタボ目線で様々な情報をご提供していきます。

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