マスクつけるだけダイエットの効果とは?呼吸筋を鍛えて痩せる?


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    マスクつけるだけダイエット?そんな簡単ダイエット法が密かなブームを巻き起こしつつあるようです。マスクをつけるということが僕たちのカラダに及ぼす影響とは?本当にダイエット効果はあるのか?じっくりと考察していきたいと思います。

    マスクつけるだけダイエットとは

    扶桑社から発売された書籍、『マスクつけるだけダイエット』。マスクのつけかたを解説したノウハウ本かと思いきや、なんとマスクそのものが2個ついた状態で販売されています。

    なかなか斬新な売り方だなー

    なんて感心していた僕ですが実はこのマスク、非常に高機能な製品のようです。

    ※扶桑社公式サイト

    呼吸に負荷をかけるマスク?

    このマスク、呼吸に負荷をかけるマスクとのことで、普段僕たちがつけているマスクとはその構造が大幅に違う!

    なんと通常のマスクの4倍もの空気抵抗値を持つようで、簡単に言うならかなり呼吸がしづらいマスクということになります。

    呼吸で鍛えられる筋肉

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    呼吸がしづらいということは僕たちのカラダにどんな影響を与えるのか。ちょっと想像してみましょう。

    呼吸がしづらい環境、例えば標高の高い山の上などでしょうか。

    そんな環境で十分な酸素を取り入れるためには?

    そう!とにかく深く大きく吸う!

    ということです!実はこの深く!大きく吸う!という行為は呼吸をするために必要な呼吸筋という筋肉を鍛える効果があるようです。

    ※厳密に言えば呼吸筋という筋肉は存在しないそうですが、シンプルに説明するためにここでは呼吸筋と説明しています。

    呼吸筋を鍛えるメリット

    呼吸筋を鍛えることは僕たちのカラダに素晴らしいメリットをもたらします。代表的な例を見ていきましょう。

    • 腹式呼吸を促すことで便秘やむくみ、肩こり解消など様々な健康効果が期待できる
    • 血中に酸素を多く取り込むことで代謝を向上する

    つまり、快便を促しでぽっこりお腹の解消!更には代謝アップで太りにくいカラダを作ることができるということになります!

    以前一大ブームを巻き起こしたロングブレスダイエットも同じような考え方に基づいたダイエット法です。

    やはり呼吸とダイエットの間には非常に深い関係があるんですね。

    低酸素トレーニングに近いダイエット効果?

    ここからは僕の個人的な見解になりますが、ご参考までに見ていただけると幸いです。

    先程も例として示した標高の高い山の上。実はそんな酸素の薄い環境で行うトレーニングは低酸素トレーニングと呼ばれ、非常に高いダイエット効果が期待できると言われています。

    呼吸がしづらい環境を強制的に作り上げるマスクつけるだけダイエットも、低酸素トレーニングに近いダイエット効果があるのでは?

    続きます。

    低酸素トレーニングの効能

    低酸素トレーニングがダイエットに非常に効果が高いと言われているのは以下のような理由からです。

    • 満腹ホルモンと呼ばれるレプチンの量が上昇し空腹感を抑える
    • 食欲を抑制するコレシストキニンという物質を分泌する
    • 通常の運動よりもカロリー消費量がアップする

    もしマスクつけるだけダイエットにも低酸素トレーニングと同様の効果が期待できるのであれば、我々メタボ人にとって非常に強い味方になること間違いなし!ですね。

    マスクをつけるだけ!その他のメリット

    更にマスクをつけることによって以下のような効果も期待できると言われています。

    • 間食の減少

    んーこれはちょっとホントかな?と思うところではありますが、実際に間食が減ったという報告も多くあるようですね。

    昼食後に歯を磨いた後にマスクを装着するとより効果が上がるとも言われています。

    まとめ

    マスクつけるだけダイエットの効能についてまとめます。

    • 呼吸筋を鍛えることで便秘やむくみ、肩こりの解消
    • 血中の酸素が増えることで代謝を向上=太りにくいカラダになる
    • 食欲と空腹感の抑制
    • 運動による消費カロリーアップ

    一部僕の個人的な見解も含まれていますが、マスクをつけるという非常にシンプルで手軽な方法で少しでもダイエット効果が期待できるとなれば、一度は試してみる価値はあるのではないでしょうか?

    更に年明けにかけて大流行が予想されているインフルエンザや感染性胃腸炎の予防に対してもマスクは絶大な効果を発揮しますので、まさに今の季節にぴったりなダイエット方法と言えますよね。

    是非実践されることをおすすめいたします。

    本日も日本全国のアラフォーメタボの皆様が、活力溢れる1日を過ごされることを願って。

    ありがとうございました!

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    ちゃー
    ちゃーと申します。全盛期は126kgまで成長したスーパーメタボ人でしたが自力で30kgのダイエットに成功しました。同じようなお悩みを抱える皆様にメタボ目線で様々な情報をご提供していきます。

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