ライザップに学ぶ食事制限法。きつい筋トレなしでも痩せる!

ライザップ式食事法

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皆様こんにちは!

アラフォー+メタボ=お先真っ暗

そんな崖っぷちからの脱却を目指す不屈の男、ちゃーです!

今日もカラダの様々なお悩みを抱えるアラフォーメタボな同類の皆様に、ささやかな情報提供を行うべく馳せ参じました。

今回のテーマは言わずと知れたライザップ式に学ぶ食事制限法についてです!では早速いってみましょー!

ライザップ方式の要は筋トレではなく食事制限にあり

ライザップ!と言うとまず思い浮かべるのはあのCMですよね。

2ヶ月や3ヶ月という超短期間で二桁以上のダイエットに成功している方が続出しているようで、
そのダイエット効果もやはり高いと言えるのでしょう。

でもたぶん多くの方はその方法論を誤解しているのではないかと思います。おそらくライザップと言えば
徹底した筋トレで痩せる!というイメージが強いでしょう。間違いでは無いのですが、おそらくライザップが重きを置いているのは実は徹底した食事制限の方なのではないかと思います。

人間の体は摂取する食事量が減ると『体内にある脂肪を分解してエネルギーに変える』という機能を備えています。つまりライザップのような激しい筋トレを行わなくても、食事量を減らすだけで体は勝手に脂肪を燃焼してくれるのです。

ではライザップ式では何故あれほどまでに負荷の強い筋トレを行うのか?

ライザップ式の仕組みは『超効率的な脂肪燃焼法』

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実は筋トレに代表される無酸素運動を行う目的は脂肪や糖質を『直接燃焼させる』ことではなく、
代謝能力を向上しカラダの『脂肪燃焼力』を高めることにあります。

ただ筋トレといっても自己流ではなかなか効果は現れません。ライザップ式の卓越したところはその『徹底ぶり』にあると考えています。これは現在ライザップ系の個別ジムに通っている知人(以下、ライさん)の体験談ですが、トレーニング終了後はカバンを持つことすらできないぐらいのぎりぎりの状態まで自分の筋肉を痛めつけるようです。

つまり、ライザップレベルの激しい筋トレを行うということは、体の脂肪燃焼力を極限まで高めることができるということです。その上で徹底した食事制限を行うことにより、超短期間での大幅な減量を可能としているのがライザップ式の痩せる仕組みなのです。

ライザップ式に学ぶ食事制限法

ライザップ式のような激しい筋トレを行うのは無理!と思われる方も多いと思いますが、その食事制限法のみを活用するだけでも十分なダイエット効果が期待できますので、是非参考にされることをおすすめいたします。

ライザップ式の食事制限法の要は『徹底した糖質制限』にあります。それでは詳しく解説していきましょう。

徹底した糖質制限

糖質制限と聞くとまず最初に思い浮かべるのは『ケーキやプリン、アイスなどのあま~いスイーツ』だと思います。もちろんスイーツにも糖質は含まれていますが、皆様が日常的に摂取している食べ物の中で最も多く糖質を含むものは他にあります。

それは、炭水化物です。

米やパンなどに代表されるいわゆる『主食』に炭水化物は多く含まれており、ライザップ式ではまず主食の摂取量を大幅に削減することを求められます。

ここで再びライさんに登場していただきます(笑)僕の職場の同僚であるライさんは今3か月のトレーニング期間の真っ只中にあります。

そんな彼の1日の食事内容に『米やパン』という文字は一つもありません。ただの一つも、です。

そのダイエット効果はすさまじいものがあります。トレーニング開始から2か月程度で約10kgの減量に成功しています。もちろん激しい筋トレによりカラダの脂肪燃焼力が極限までに高められている状態でこその結果だとは思いますが、糖質制限のみのダイエットを行ったとしても間違いなく良い結果が現れます。

何故そんなことが断言できるのか?実は僕自身も以前糖質制限(炭水化物抜き)ダイエットを実践していたことがあり、約1年間で30kgの減量に成功しているからです。

僕が125kgから1年で30kgのダイエットに成功した方法はこちらでご紹介しています。

また、炭水化物抜きダイエットについてもう少し詳しく学びたい方はこちらをご覧ください。

おわりに

今回は筋トレに注目が集まりがちなライザップ式ダイエット法の『食事面』にフォーカスを当て、その活用法についてご紹介させていただきました。激しいトレーニングを取り入れなくても、しっかりとした食事制限、特に糖質制限を実行できれば必ず痩せることができるはずです。

運動が苦手な方は是非トライしてみてください。

本日も日本全国のアラフォーメタボの皆様が活力あふれる1日を過ごされることを願って。

ありがとうございました。

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ちゃー
ちゃーと申します。全盛期は126kgまで成長したスーパーメタボ人でしたが自力で30kgのダイエットに成功しました。同じようなお悩みを抱える皆様にメタボ目線で様々な情報をご提供していきます。

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